Moet u collageensupplementen gebruiken voor een vollere, glanzender huid?

---

---

Tenzij je onder een rots hebt geleefd, heb je waarschijnlijk collageenpeptiden gezien, gehoord of zelfs geprobeerd. Het ingrediënt duikt links en rechts op in poeders en drankjes, aangeprezen als een manier om het uiterlijk en het gevoel van je huid, haar en nagels te verbeteren - het ultieme schoonheidssupplement. Maar hoewel collageen niets nieuws is, is deze exacte toedieningsmethode dat wel, en er is veel verwarring en verkeerde informatie.

Daarom hebben we top-dermatologen gevraagd om uit te leggen wat collageenpeptiden zijn, en om de voordelen voor de huid af te wegen die u echt kunt verwachten.

Dus, wat is collageen eigenlijk - en wat doet het voor de huid?

Laten we beginnen met de basis. 'Collageen is een eiwit dat 70 tot 80 procent van de huid uitmaakt', zegt Sapna Palep, M.D., een dermatoloog bij Spring Street Dermatology in New York City. 'Het speelt een belangrijke rol bij het versterken van de huid, en helpt ook bij elasticiteit en hydratatie.' Met andere woorden, het is cruciaal voor het behouden van een sterke, stevige, gezonde en jeugdige huid.

Het probleem: naarmate we ouder worden, vertraagt ​​de productie van collageen, en tegen de tijd dat je 30 bent, verlies je het met een snelheid van één tot twee procent per jaar, legt dermatoloog Marnie Nussbaum uit New York City uit, MD (Dus ja, hoe eerder u erover nadenkt om uw collageen als preventieve maatregel te beschermen, hoe beter.)

En dat is precies wat er van nature gebeurt. Een hele reeks andere, externe factoren - blootstelling aan de zon, roken, stress - kunnen ook bijdragen aan de verhoogde en snellere afbraak van collageen. En minder collageen staat gelijk aan meer rimpels, droogheid en verslapping.

Hoe werken collageensupplementen - en collageenpeptiden -?

Daarom heb je misschien actuele huidverzorgingsproducten gezien die collageen bevatten, waarvan wordt aangenomen dat ze de natuurlijke toevoer van je lichaam aanvullen. De meeste hiervan gebruiken gehydrolyseerd collageen, collageen dat is afgebroken tot de kleinere bouwstenen van aminozuren, legt Dr. Palep uit. (Collageen zelf is een zeer groot molecuul dat anders niet in de huid kan doordringen, daarom moet het worden afgebroken.) Maar de laatste tijd was de gedachte dat in plaats van te proberen het van buitenaf af te leveren, in kan een binnen-buiten-aanpak effectiever zijn. Voer opneembare collageen in.

Er is geen tekort aan verschillende soorten collageenpoeder en collageenpillen, hoewel de meeste merken vertrouwen op collageenpeptiden. Net als gehydrolyseerd collageen zijn collageenpeptiden eenvoudigweg kleinere deeltjes van het eiwit - korte ketens van aminozuren - hoewel collageenpeptiden iets groter zijn dan de gehydrolyseerde versie en beter worden opgenomen door de bloedbaan om door het lichaam te worden verspreid, merkt Dr.Palp op.

Er zijn twee verschillende stromingen over hoe het innemen van deze peptiden kan werken. Een daarvan is dat door deze aminozuren in je lichaam te introduceren, het het laat denken dat je eigen collageen afbreekt, waardoor de productie wordt gestimuleerd, legt Joshua Zeichner, MD, directeur cosmetisch en klinisch onderzoek in de dermatologie in het Mount Sinai Hospital in New York uit. York City. De tweede, meer algemeen aanvaarde werkingsmethode is dat deze aminozuren door het lichaam circuleren en als bouwstenen fungeren voor de productie van nieuw collageen, wat gunstig kan zijn voor huid, haar, nagels en gewrichten, zegt hij.

Maar werken collageensupplementen echt?

Het is de vraag van een miljoen dollar. Kort antwoord: de jury is nog niet bekend, maar dit is wat we tot nu toe weten. De derms waarmee we spraken zijn het er unaniem over eens dat er meer onderzoek moet worden gedaan om te bepalen of opneembare collageen effectief is en in welke mate. Hoewel sommige kleine onderzoeken hebben aangetoond dat het de hydratatie en elasticiteit van de huid kan verbeteren, werden deze uitgevoerd onder kleine groepen en gedurende slechts vier tot twaalf weken, zegt dr.Nussbaum, die eraan toevoegt dat het minstens drie maanden duurt om echt collageen aan te maken. Onze derms waren het er ook over eens dat ze graag grotere, door vakgenoten beoordeelde klinische onderzoeken zouden willen zien om de voordelen van opneembare collageen beter te begrijpen.

Dat betekent echter niet dat u deze moet uitsluiten. 'Hoewel we nog niet genoeg gegevens hebben, ben ik optimistisch over collageensupplementen', zegt dr. Zeichner.

Maar er zijn ook andere dingen die u zou moeten doen om uw natuurlijke collageen te beschermen.

Uiteindelijk is uw beste MO voor een gezonde, jeugdige huid in de eerste plaats een slimme actuele routine, waarbij u vertrouwt op hoekstenen zoals zonnebrandcrème - om het collageen dat u al heeft te beschermen - en retinol, dat keer op keer wetenschappelijk is bewezen. om de productie van collageen te bevorderen, zegt Dr. Palep.

En vergeet niet dat u ook collageen uit voedsel kunt halen; eiwitrijk voedsel zoals bottenbouillon, kip en vis zijn goede opties. Maar slaap niet op fruit en groenten, want veel van deze zijn rijk aan vitamines en mineralen die ook kunnen helpen de productie van collageen te stimuleren.

Hoe moet je een collageensupplement kiezen?

Dat gezegd hebbende, als je een collageenpoeder in je routine wilt opnemen, ga ervoor. Net als bij elk ander supplement, moet u eerst uw arts raadplegen, maar zolang u gezond bent, waren de derms waarmee we spraken het erover eens dat er geen nadelen zijn aan het gebruik van een collageensupplement. Als er niets anders is, krijgt u een goede dosis proteïne, en collageen heeft ook antioxiderende eigenschappen die uw hele lichaam, inclusief uw huid, ten goede kunnen komen, legt Dr. Paelp uit. Het kan ook helpen bij het bevorderen van spierherstel en gezonde gewrichten, een overwinning voor atleten of fitnessliefhebbers.

Er zijn een paar belangrijke dingen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een product. Niet alle collageen is gelijk gemaakt; het merendeel is afkomstig van dieren, hetzij van runderen (van koeien) of van zee (van vis), zegt Dr. Nussbaum. Dat betekent dat als u een veganistisch dieet volgt, u zeker wilt weten dat u een optie kiest die plantaardig collageen gebruikt.

Zoek ook naar producten die type 1- en type 3-collageen gebruiken. Er zijn veel verschillende soorten collageen, maar deze soorten ondersteunen met name de huid, het haar, de nagels, de spieren en de gewrichten, zegt dr. Nusbaum. Een om te proberen: Neocell Super Collagen Powder ($ 17; neocell.com), dat niet alleen in een niet-gearomatiseerde versie verkrijgbaar is, maar ook heerlijke Franse vanille- en bessen-citroensmaken, moeten we toevoegen. En hoewel de onderzoeken niet veilig zijn, is het geen slecht idee om producten te kiezen van merken die op zijn minst klinische onderzoeken hebben gedaan, voegt Dr. Zeichner eraan toe.

Waar het op neerkomt: collageenpeptiden (en collageensupplementen in het algemeen) zijn geen directe vervanging voor uw actuele productprotocol, maar ze kunnen een stukje van de huidverzorgingspuzzel zijn en een goede aanvulling op de slimme huidverzorgingsbewegingen die u al hebt. maken.