Halle Berry deelt de training die verantwoordelijk is voor haar wild getinte benen
Halle Berry is een van de sterkste celebs in Hollywood - en het bewijs dat je trainingen niet minder intens hoeven te worden naarmate je ouder wordt. Haar oude trainer Peter Lee Thomas was naar verluidt 'absoluut geschokt' toen hij Berry's leeftijd (ze is 54) voor het eerst hoorde 'omdat ze de discipline en het atletisch vermogen heeft van een 25-jarige'. (Kijk maar naar haar Instagram voor bewijs.) Van haar kant zegt Berry dat Thomas haar verantwoordelijk heeft gehouden en lichaamsbeweging leuk heeft gemaakt, door hem haar 'geheime wapen' te noemen.
Gelukkig voor ons besloot het duo om samen te werken en hun magie naar de massa te brengen met rē•spin, een gezondheids- en welzijnsplatform met een reeks betaalbare fitnessproducten die je 'altijd en overal' kunt gebruiken. Berry vertelt me dat hun doel was om 'te laten zien dat je geen lidmaatschap van een sportschool nodig hebt om gezond en fit te zijn'. De site werd net voor de pandemie gelanceerd - over goede timing gesproken. Om nog een stap verder te gaan, kondigden ze onlangs een samenwerking aan met rē•spin en de FitOn-app, een gratis digitaal fitnessplatform met trainingen onder leiding van beroemde trainers.
'Ik hou van de diversiteit van de app met zowel de trainers als de verscheidenheid aan beschikbare trainingen. Mensen kunnen alles van cardio tot buikspieren en geaarde vechtsporten met mij meenemen, samen met mobiliteit, HIIT, behendigheid en meer met andere rē•spin-trainers,' vertelt Berry. In stijl. Dus, in het kort: Sporten met Halle Berry kan nu gratis thuis.
We praatten met de met een Oscar bekroonde actrice en een oude vechtsportliefhebber over haar huidige training- en hersteltruc, plus hoe ze prioriteit geeft aan zelfzorg 'in deze vreemde tijden'. En ja, we hebben zelfs de training gekregen die volgens haar verantwoordelijk is voor de strakke benen die te zien zijn in haar recente broekloze Instagram-post.
Als iemand één apparaat uit uw lijn zou kopen, wat zou dat dan zijn en waarom?
'De rē•spin weerstandslus voor het hele lichaam. Ik gebruik het in bijna elke training en het heeft me geholpen om serieuze kracht te krijgen. Je vindt het ook terug in mijn nieuwe FitOn-workouts!'
Je staat erom bekend dat je veel afwisseling hebt in je trainingsroutine en dat je erg gefocust bent op het opbouwen van kracht. Kun je iets vertellen over hoe een typische trainingsweek er momenteel voor je uitziet, wanneer je alleen bent of met je trainer?
'Het wisselt altijd! De afgelopen jaren ben ik van de opleiding voor John Wick 3 naar mijn aanstaande film- en regiedebuut gekneusd . Sommige dagen werkte ik aan kracht en cardio en andere dagen deed ik yoga en stretching, terwijl ik elke dag een paar uur vechtsporttraining deed. Voor mij was het belangrijk om mijn lichaam niet te overbelasten. Het nemen van koude warme douches is een goed herstelritueel geweest.'
Is uw benadering van gezondheid en welzijn het afgelopen jaar veranderd? Is er iets nieuws dat je hebt geprobeerd en waar je van hield tijdens quarantaine, of het nu een nieuw soort oefening is of een nieuw wellnessproduct waar je geobsedeerd door bent geraakt?
'Ik was een turnster toen ik opgroeide en was al op jonge leeftijd lichamelijk actief. Toen ik 22 was, kreeg ik de diagnose diabetes en het werd van cruciaal belang voor mij om mijn voeding en dieet te beheren. Het heeft mijn leven echt veranderd en me geleerd hoe waardevol mijn lichaam is. Tijdens de quarantaine heb ik veel aandacht besteed aan zelfzorg en ben ik thuis gaan sporten, daarom is de samenwerking met FitOn en rē•spin zo passend. Een van mijn favoriete trainingen op de app is de rē•spin Plyo Agility.' (Training hieronder)
Hoe heb je prioriteit gegeven aan je mentale gezondheid tijdens Covid? Welke zelfzorgrituelen hebben geholpen om met stress om te gaan?
'Ik kan mijn Bulletproof-koffie niet elke ochtend overslaan. Hierdoor kan ik vasten tot 14.00 of 15.00 uur. Ik heb ook gemerkt dat het van cruciaal belang is om voor mijn geestelijke gezondheid te zorgen in deze vreemde tijden. Ik heb zojuist mijn Journal on Joy gelanceerd bij rē·spin, dat deel uitmaakt van mijn bedtijdroutine. Het is een ruimte om herinneringen vast te leggen die je doen glimlachen en helpt me om me te concentreren op positiviteit en dankbaarheid. Ook het lezen van zelfhulpboeken over manieren om in deze tijd geaard en gefocust te blijven, was zeer nuttig en inspirerend.'
Omdat Berry zegt dat leg day een van haar 'topprioriteiten' is, hebben we haar gevraagd voor een van haar go-to leg toning-workouts.
Halle Berry's rē•spin Plyo Agility-routine
Herhaal elke oefening voor 10 herhalingen en voer vervolgens de hele training 3 tot 5 ronden uit
Schaatsers
- Begin aan het ene uiteinde van je mat. Houd de borst naar voren en schakel de armen in.
- Trek naar één kant van je mat en land op één been, in een skaterbeweging, gevolgd door het andere been dat erachter drijft. Breng tegelijkertijd de tegenovergestelde arm over het lichaam.
- Herhaal aan de andere kant.
Drop squats met booty band
- Opstelling: Band moet mid-quad boven de knie gaan om spanning op de benen te houden.
- Hurk en afwisselend door met één hand/vingertop de grond aan te raken.
- Zodra je de grond met je hand voelt, wissel je en draai je naar de andere kant van je mat, leg de andere hand neer en herhaal. (De hand die niet naar de grond reikt, kan achter je drijven.)
V-sprints in een back shuffle
- Opstelling: plaats twee yogablokken voor je mat (indien beschikbaar) - blokken kunnen matlengte uit elkaar of bijna matlengte uit elkaar zijn. Geef jezelf voldoende ruimte zodat je een grote letter V tussen jou en de twee blokken kunt visualiseren.
- Start in een sprinterpositie. Spring naar één blok en tik met je vinger, schuifel dan terug naar je startpunt en raak de grond aan.
- Herhaal hetzelfde aan de andere kant en ga verder.
brede sprong
- Begin aan het ene uiteinde van de mat, spring verticaal naar voren naar het andere uiteinde van de mat en zorg ervoor dat je zacht landt.
- Schud dan een paar stappen terug naar het andere uiteinde van je mat.
- Herhalen.
Cijfer achten
- Opstelling: je kunt kegels of iets anders als markering gebruiken, inclusief yogablokken. Zet ze iets minder dan de lengte van de mat uit elkaar.
- Maak met je borst naar voren een acht, lus rond de blokken.
- Herhalen.