De beste Spotify-afspeellijst voor elke work-out thuis

---

---

Of je nu gaat hardlopen, gewichtheffen of een HIIT-training op je favoriete workout-app wilt doen, er is één ding waarover je niet kunt onderhandelen: een afspeellijst die je hartslag, spiermassa en energie stimuleert.

Als je ooit naar de sportschool bent gegaan om je te realiseren dat je je koptelefoon bent vergeten, weet je hoe cruciaal muziek is om trainen minder een klus te maken. Het helpt niet alleen om je energie op peil te houden en je tempo stabiel (in het geval van hardlopen), maar onderzoek toont aan dat je eigenlijk harder werkt met deuntjes in je oren.

VERWANT:

Een studie in PLOS One meldt dat hardlopers beter presteren wanneer ze op muziek bonzen - vooral nummers die passen bij hun cadans - in vergelijking met hardlopen naar stilte. En een studie uit 2019 in Psychologie van sport en lichaamsbeweging gevonden toen mensen trainden naar deuntjes, oefenden ze meer kracht uit tijdens sprints - en genoten er meer van (wat we dachten dat bijna onmogelijk was). Ondertussen, voor zowel gewichtheffen als duurtraining, helpt het afstemmen op hoge-tempo beats je het gevoel te hebben dat je niet zo hard werkt, ondanks het feit dat de muziek je verbranding daadwerkelijk een boost geeft, volgens recent onderzoek.

Kortom, als je je hersenen tijdens een training of hardloopsessie niet met beats omhult, krijg je niet de best mogelijke training.

De sleutel is echter het kiezen van de juiste afspeellijst die past bij de komende trainingssessie. Of je nu zwaar tilt, ver rent of door je dagelijkse asana's stroomt, deze 10 afspeellijsten dragen je energie van warming-up tot cooling-down.

VERWANT:

Beest modus door Spotify

Vertrouw op de 7,3 miljoen volgers van deze afspeellijst - Beast Mode heeft de beats om je Hulk te helpen. Met je favoriete tear-em-up-nummers van Rick Ross, Young Thug en Bassnectar, naast minder bekende thumpers van nietjes als Drake en Future, zal je motivatie geen slag missen met deze lijst in je oren.

Nike Training Endurance van Nike Training Club

Op zoek naar eindeloze opbeurende energie om je door lange runs en ritten te dragen? Nike Training Club heeft je met bijna zes uur aan de peppiest tracks van EDM. De lijst is gevuld met nieuwe remixen van de namen die je kent en waar je van houdt - Calvin Harris, R3HAB, ZAYN, DENM - met schijnbaar eindeloze overgangen die je zullen helpen vergeten op welke mijl je zelfs maar zit.

Whitney Simmons door Gymshark

Voel je alsof je naast de Instatrainer zweet met deze melodieën die met de hand zijn geselecteerd door Whitney Simmons. Of je nu op weg bent naar een snelle HIIT-training of voor een lange duur, Simmons vulde deze Gymshark-afspeellijst met super upbeat en feel-good pop- en EDM-hits die je tot het einde zullen helpen.

Ik hou van mijn hiphop uit de jaren 90 door Spotify

Niets levert die middag meer energie op dan jams uit het gouden tijdperk van hiphop. Stuur het terug met jam van Tribe, Biggy, Ice Cube en OutKast. Je lichaam kan het niet helpen, maar meesleuren - zelfs als je niet geboren was toen de sporen voor het eerst vielen.

Cali Fire door Spotify

Voel de energie uit je koptelefoon stromen met deze West Coast-vibes. Frisse muziek van Saweetie, Vince Staples en D Smoke zorgt ervoor dat je geest goed blijft en je tempo stabiel blijft voor een lichte hardloopsessie of een lange tilsessie. En als je meer van je trainingsmuziek houdt, zorgen de rustige positieve beats van deze lijst voor een geweldige warming-up of cooling-down.

Yoga Girl-afspeellijst van de maand door Yoga Girl

Sluit het af met deze setlist met je favoriete fopspenen, waaronder Sigur Rós, Leon Bridges en Bon Iver. Yogameisje heeft een flow van 90 minuten gecreëerd om je eigen vinyasa-beoefening te ondersteunen, en ze reviseert de hele afspeellijst eens per maand zodat je asana's altijd fris aanvoelen.

2.24 door Spotify

Deze krachtige afspeellijst, opgedragen aan Kobe en Gianna Bryant, bevat 24 nummers (die 1 uur en 34 minuten waard zijn) met pure soul en hype. Kanye & apos; s Kampioen , Chance & apos; s Eeuwig , Travis Scott & apos; s Hoogste in de kamer - door deze lijst voel je niet alleen de dankbaarheid van het leven in je botten, maar ook de onweerstaanbare drang om te bewegen.

Viva Latino! door Spotify

Voel die zonnige, zomerse sfeer met bijna 3 uur van de meest heup-trillende, spierbewegende Latinx-beats die er zijn. Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, Prince Royce - de bende is er allemaal om de pomp sterk te houden en je lichaam in beweging te houden.

Ingesloten door Spotify

Deze afspeellijst is gemaakt voor die dagen waarop je echt niet wilt sporten. Geladen met de heetste hits van J. Cole, JID, Drake, Kanye, DaBaby, gieten de zware beats van deze set energie in je oren - en rechtstreeks naar je spieren totdat ze je smeken om te bewegen om het eruit te krijgen.

Beste workout-afspeellijst 2020 door TYTAN Universal Media

Als het minder om genre gaat en meer om zware beats, dan is dit je afspeellijst. Deze lijst, toepasselijk genoemd, wordt regelmatig bijgewerkt met de beste rap-, EDM- en rocknummers - de drie beste genres om de vibes op te pompen en de energie op peil te houden.

• Door Rachael Schultz