Negen dingen die we over Cameron Diaz hebben geleerd uit haar nieuwe boek
Maak je klaar voor een echt gesprek, want als het gaat om het onderwerp ouder worden, houdt Cameron Diaz niet in. De actrice en nieuw geslagen lifestyle-goeroe deelt haar gedachten over alles, van grijze haren tot vruchtbaarheid en menopauze in haar zojuist uitgebrachte wellnessboek, The Longevity Book ($ 17; amazon.com), een vervolg op haar nummer 1 New York Times bestseller The Body Book ($ 15; amazon.com). Hieronder de top negen dingen die we hebben geleerd over de tijdloze actrice en hoe ze er zo, nou ja, tijdloos uitziet.
1. Ze neemt doktersafspraken serieus. Diaz plant niet alleen controles als ze ziek is, maar ook als ze gezond is. 'Ik wil medicijnen gebruiken als een preventief hulpmiddel voor mijn gezondheid naarmate ik ouder' ', legt ze uit. Volgens haar onderzoek willen artsen wanhopig dat vrouwen tijdens controles meer vragen stellen - een gewoonte die verband houdt met een langere levensduur.
VERWANT:
2. Haar eerste stap om gracieus ouder te worden, was erover te leren. In het boek bevestigt Yale-onderzoeker Dr.Becca Levy, die de correlatie tussen positiviteit en een lang leven bestudeert sinds de & apos; 90s, dat mensen die ouder worden met een positieve instelling omarmen, naast andere voordelen hun fysieke vaardigheden verbeteren in vergelijking met hun pessimistische leeftijdsgenoten. . Geen happy-go-lucky meid? Geen probleem. Een van de studies van Dr. Levy wees uit dat het simpelweg leren over veroudering kwantificeerbare gezondheidsvoordelen oplevert die vergelijkbaar zijn met de voordelen die doorgaans worden behaald met lichaamsbeweging.
3. Het is oké om je zorgen te maken over de menopauze. Terwijl de wereld met ingehouden adem wacht om te zien of het volgende project van Diaz het moederschap zal aanpakken, zijn haar persoonlijke nieuwsgierigheid en reflecties op deze mijlpaal merkwaardig geruststellend voor vrouwen die hebben besloten zich niet voort te planten of zich niet te kunnen voortplanten. 'Vrouw zijn wordt niet bepaald door je menstruatie of het kunnen krijgen van een kind', schrijft ze.
VERWANT:
4. Ze kan het redden met een beetje hulp van haar vrienden. Uw emotionele gezondheid is net zo belangrijk als uw lichamelijk welzijn, en langdurige stress kan uw lichaam aantasten en het sterftecijfer verhogen. Het bereiken van vrienden en het versterken van sociale verbindingen is nog nooit zo belangrijk geweest, vooral omdat meer onderzoeken melden dat steeds meer volwassenen eenzaamheid en isolatie ervaren.
5. Ze pleit voor een mediterraan dieet. Volgens Diaz heeft een recente studie in de loop van vier jaar personen opgespoord die het mediterrane dieet volgden, dat de nadruk legt op de consumptie van verse producten, volle granen, eiwitten en gezonde vetten, terwijl snoep, bewerkte voedingsmiddelen en eten 's avonds laat worden ontmoedigd. Naast het verminderen van het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met 50 procent, verlaagden de deelnemers ook hun risico op hartaandoeningen, darmkanker en beroerte, terwijl ze tegelijkertijd de cognitieve gezondheid verbeterden.
VERWANT:
6. Ze wil dat jij ook naar de sportschool gaat. Ondanks de alomtegenwoordigheid van voedingssupplementen, is ouderwetse lichaamsbeweging de beste manier om zaken als osteoporose en andere leeftijdsgerelateerde gezondheidsproblemen te compenseren. Diaz, zelf een fitnessfanaat, deelt deze boeiende studie die resoneerde met haar: onderzoekers van Stanford University onderzochten de correlatie tussen atletische training en gezondheid bij hardlopers ouder dan 50 jaar en ontdekten dat hardlopers lagere niveaus van inflammatoire markers hadden, beter reageerden op vaccins , en vertoonden een verbeterd mentaal functioneren in vergelijking met hun minderactieve leeftijdsgenoten.
7. Haar grootste spijt. Diaz, die vroeger doorging 20 sigaretten per dag , bekent roken, dat veroudering versnelt, is haar grootste vergissing in het leven: 'Als ik een tijdmachine had gehad en terug zou kunnen naar die periode in mijn leven, zou ik nooit die allereerste sigaret hebben aangestoken', schrijft ze. Haar advies? Stop nooit met proberen te stoppen, want elke minuut telt. Binnen 12 uur na het stoppen begint uw lichaam zichzelf al te herstellen. Krijg ondersteuning van artsen, familie, vrienden, therapeuten, internetfora of zelfs een smartphone-app.
VERWANT:
8. Haar ochtendroutine. Diaz zegt dat haar perfecte dagen beginnen met het opmaken van haar bed, het strijken van de dekens, het drinken van een liter water, 20 minuten mediteren, het eten van avocadotoost of een kom hartige havermout en trainen. Dit regime, dat iets meer dan een uur duurt, combineert rust, voeding en beweging, en geeft haar energie om de dag te plukken.
9. Ze omhelst haar veertiger jaren met open armen. Nieuwsflits: het leven gaat niet over jong zijn. Volgens Diaz, die haar 43ste verjaardag op 30 augustus vierde met een etentje georganiseerd door haar man, muzikant Benji Madden, is het verwelkomen van middelbare leeftijd een gezonde manier om je persoonlijke prestaties te erkennen. 'Ik heb lang genoeg geleefd om deze lessen te hebben geleerd, om deze relaties te hebben verdiend, om al deze nieuwe lagen van mezelf te hebben ontdekt waarvan ik niet wist dat ze jaren geleden bestonden - of die nog niet zijn ontwikkeld', schrijft ze.