Het enige verrassende dat Blake Lively deed om in haar beste vorm ooit te komen



Cén Scannán Atá Le Feiceáil?
 


Blake Lively verwelkomde haar eerste kind in december 2014 en sprong twee maanden later terug in een bikini om haar haaien-thriller te filmen De ondiepten . Nu is ze er weer mee bezig: na het bevallen van dochter Ines in september 2016, zal de volgende moeder van twee in vorm komen voor de komende film Gekneusd over een alleenstaande moeder die vecht in een kooi.



Dus hoe lukt het Lively in vredesnaam om de kilo's zo snel te laten vallen? Hoewel het moeilijk voor ons is om ons in te leven in de druk om maanden na de bevalling een film te moeten filmen, kunnen we allemaal leren van haar verrassende tip om de kilo's kwijt te raken. In plaats van zich te concentreren op cardio, handhaaft de actrice haar figuur met een strikt regime voor krachttraining.



Zowel Lively als haar man Ryan Reynolds werken samen met Don Saladino van Drive Gym, en de trainer laat het krachtpaar werken met de gewichten. “Als je die oefeningen doet, train je niet één deel van het lichaam. Ze zijn complex en samengesteld en vereisen dat het hele lichaam werkt. Je krijgt ook dat cardiovasculaire effect ”, vertelde hij Gezondheid van de krachttrainingscircuits die hij doet met Lively.



Enkele voorbeelden van de bewegingen van het hele lichaam die de actrice in topvorm krijgen, zijn boerenwandelingen, slee-pushes, squats, deadlifts en incline pushups. 'Dit is het verbranden van hoge calorieën, en haar foundation echt heel sterk maken,' voegde hij eraan toe.

In feite, toen Lively trainde voor De ondiepten , verhoogde ze haar trainingen van een of twee keer per week naar vijf of zes, en de meeste van die sessies waren gericht op gewichten, niet op cardio. “We zouden maandag een bovenlichaamtraining doen, dinsdag onderlichaam. Woensdag was een speelse zwembadtraining waar ze rondjes zou doen, ”vertelde Saladino Mensen . 'Donderdag was het bovenlichaam, vrijdag het onderlichaam en zaterdag concentreerden we ons op de accessoire-movers: de armen, de schouders.'



Hoewel dat klinkt als een hoop tijd in de sportschool, belooft Saladino dat je niet elke dag een heel uur nodig hebt om resultaten te behalen. 'Je kunt binnen 20-30 minuten instappen en dingen doen, en je zou in die tijd een lichaamsbouw van wereldklasse kunnen bouwen die op de juiste manier beweegt', vertelde hij. Gezondheid . En als Lively geen volledige training voelt, moedigt hij haar aan om op een kleine manier actief te worden, ook al is het maar 10 minuten op de elliptische trainer.



'Als je je goed voelt, ga er dan voor. Als je je niet lekker voelt, schakel dan een versnelling terug. En als je zin hebt in onzin, doe dan echt minimaal werk, ”vertelde hij Mensen.

En trainingen zijn slechts een deel van het plan. Om haar figuur te behouden, hield Lively vast aan een voornamelijk gluten- en soja-vrij dieet, waarbij ze minimaal bewerkte voedingsmiddelen at. Toen ze trainde voor De ondiepten , ze was bijzonder streng en at voornamelijk eiwitten, groenten en complexe koolhydraten. Maar de actrice berooft zichzelf niet helemaal: ze houdt zich aan een 80/20-dieet en staat zichzelf toe om ongeveer 20 procent van de tijd te genieten van 'cheat foods'.



VERWANT:

Dat klinkt als een plan waar we achter kunnen komen.