Populaire Posts
Zijn er fitnessvoordelen bij het gebruik van die stoomkamer in uw sportschool?
De kans is groot dat je in een kleedkamer van een sportschool bent geweest en dat er in de verre hoek bij de douches een stoomkamer is. En tenzij je een regelmatige spa-bezoeker bent of genoeg tijd hebt om na het draaien in de kleedkamer te relaxen, is er ook een kans dat je er nooit een tweede blik op hebt geworpen. Maar aangezien zoveel sportscholen, wellnessfaciliteiten en spa's ze als voorzieningen hebben, moet er een reden zijn waarom ze ruimte innemen op een plek die altijd gebruik meer loopbanden rond de spits van 18.00 uur, toch?
Heeft het een voordeel om het stoombad in te stappen na een toch al stomende sessie hete yoga, anders dan alleen maar te ontspannen en je de kans te geven om te ontspannen en kan zijn gewoon stil zijn in je gedachten?
Volgens Equinox Tier X Coach Matt Delaney, zou het trakteren op een paar minuten hoge temperaturen in de stoomkamer kunnen helpen om de bloedsomloop te verbeteren en uw bloeddruk te verlagen door ervoor te zorgen dat uw bloedvaten uitzetten. Bovendien kan de hitte helpen om de spieren te ontspannen en de toename van de bloedsomloop kan de ontstekingsreactie van het lichaam na de training stimuleren, waardoor u sneller herstelt.
Als je het soort pijn hebt ervaren dat 45 minuten squats en cardio kan veroorzaken, klinkt dit nu misschien best goed voor je. Misschien prop je je slippers al in je sporttas. Dus ja, er is een reden waarom je sportschool er ruimte in de kleedkamer voor heeft bespaard.
Maar vergeet niet dat het stoombad geen plek is om je boek mee te nemen en voor lange tijd te relaxen. Als de behandeling nieuw voor u is, stelt Delaney voor om met niet meer dan 10 minuten te beginnen en vanaf daar te verhogen. Toch wilt u enkele noodzakelijke voorzorgsmaatregelen nemen om ervoor te zorgen dat het zo veilig mogelijk is. Hoge temperaturen en vochtigheid kunnen beangstigend zijn.
'Een ding om in gedachten te houden na de training is de intensiteit van je sessie, zegt Delaney. 'Hoge intensiteitsoefeningen hebben de neiging om de transpiratie te verhogen, waardoor je een groter risico op uitdroging loopt, dus zorg ervoor dat je veel vocht drinkt voor, tijdens en na, zegt hij.