Zijn de gezondheidsvoordelen van vlierbes Legit?

---

---

Er gebeuren twee dingen als het koud weer is. Eerst klautert iedereen naar hun gezelligste jassen, truien en sjaals - en dan zetten ze zich vast voor het koude en griepseizoen.

De gemiddelde volwassene zal ongeveer twee tot drie verkoudheden per jaar hebben en een recordbrekende 900.000 Amerikanen werden in het ziekenhuis opgenomen vanwege de griep in 2017 - wat betekent dat voorbereiding de sleutel is om de wintermaanden ongeschonden door te komen.

VERWANT:

Naast het krijgen van uw griepprik, het slurpen van water, het regelmatig wassen van uw handen en het krijgen van voldoende slaap, zijn er een paar steeds populairder wordende alternatieve methoden om verkoudheids- en griepsymptomen te bestrijden - en in de eerste plaats om deze op afstand te houden.

Hoog op de lijst vind je vlierbes, een vrucht die afkomstig is van een medicinale plant en de laatste jaren bruisend is geworden. De bes werd 'the new kid on the block' genoemd in Pinterest's jaarverslag 2019 over populaire gezondheids- en welzijnstrends.

Volgens het rapport is het aantal zoekopdrachten naar recepten met vlierbessen met 685 procent gestegen, maar je kunt het fruit ook vinden in tonnen producten op de markt, waaronder vlierbessensiroop, gummies en thee.

Dus, kan vlierbes echt helpen om een ​​nare verkoudheid te voorkomen? Hier is alles wat u moet weten over de gezondheidsvoordelen van de paarse bessen.

VIDEO: 4 beste essentiële oliën voor verkoudheid en griep

Wat is een vlierbes - en wat zijn de gezondheidsvoordelen ervan?

Klein en rond als een bosbes, de vlierbes is een donkerpaarse vrucht die wordt geproduceerd door de vlierboom, zegt Whitney English, MS, RDN, een diëtist en gediplomeerd personal trainer in Los Angeles. De boom komt oorspronkelijk uit Europa, maar wordt op grote schaal gekweekt in Noord-Amerika, Azië en Noord-Afrika.

'Vlierbessen zijn rijk aan anthocyanen, fytochemicaliën die vaak voorkomen in paars en blauw fruit, die mogelijk kankerbestrijdende eigenschappen hebben en gunstig kunnen zijn voor de cardiovasculaire en cognitieve gezondheid', legt ze uit. 'Ze bevatten ook veel vitamine C, B6 en ijzer.'

Ondanks de recente stijging in populariteit, wordt vlierbes al duizenden jaren als medicijn gebruikt. Leuk weetje? Hippocrates, de oude Griekse arts die bekend stond als de 'vader van de geneeskunde', noemde de plant zijn 'medicijnkist'.

Kan vlierbes een verkoudheid helpen voorkomen of verkorten?

Sommigen zweren bij vlierbes als een methode om ziekte te voorkomen, terwijl anderen - inclusief dokters - zeggen dat het hun eerste verdedigingslinie is als ze iets voelen opkomen.

'Vlierbes is een van mijn favoriete favorieten in deze tijd van het jaar', zegt Myles Spar, MD, Chief Medical Officer van Vault Health. 'Het is aangetoond dat de ontstekingsremmende eigenschappen griepachtige symptomen verminderen en de duur van de griep met wel 50 procent verminderen.'

Ongeacht de vorm van vlierbessensuppletie die u kiest (hoewel Dr. Spar aangeeft dat vlierbessensiroop het meest is bestudeerd), wilt u er consistent mee zijn - hij raadt aan om die alarmen in te stellen en het maar liefst vier keer per dag te nemen.

'Het is niet een eenmalige snelle oplossing', zegt hij, eraan toevoegend dat, hoewel het een of twee keer per dag vlierbessen nemen, enkele voordelen kan hebben, 'het zal bijna niet zo impactvol zijn' als laden.

'Ik zou vlierbes nemen bij het eerste teken van een infectie van de bovenste luchtwegen - idealiter binnen de eerste 24 uur - om alles in de kiem te smoren', zegt Dr. Spar. Ga door met het aanvullen met vlierbessen totdat uw symptomen zijn verdwenen, zegt hij.

VERWANT:

Een onderzoek toonde aan dat deelnemers die vier keer per dag een dosis vlierbessensiroop slikten (en binnen 48 uur nadat ze zich ziek voelden) hun symptomen zagen afnemen en er zijn aanwijzingen dat vlierbessen ook preventief kunnen werken. In een studie uit 2016 gepubliceerd in Voedingsstoffen , reizigers die vlierbessencapsules namen tien dagen voordat ze naar het buitenland vlogen, ervoeren een gemiddelde tweedaagse afname van de duur van de koude en ook een merkbare vermindering van de symptomen van verkoudheid. (Toch is het belangrijk op te merken dat vlierbessensiroop niet als vervanging voor een griepprik mag worden beschouwd.)

Aangezien er geen bijwerkingen zijn bij het gebruik van vlierbessen, wilt u misschien beginnen met het innemen voordat u symptomen krijgt om 'uw immuunsysteem op te bouwen', zegt Dr. Spar.

VERWANT:

Waar kan ik vlierbessensupplementen vinden?

Als je je doe-het-zelf-spieren af ​​en toe wilt buigen, zijn er tal van recepten die je thuis kunt proberen, waaronder vlierbessensiroop en vlierbessengummies. (Opmerking: beide recepten zijn gemaakt met gedroogde vlierbessen, die giftig zijn als ze ongekookt zijn, dus stop die baby's er niet in tijdens het bereiden.)

Gelukkig kunt u ook gemakkelijk vlierbessensupplementen vinden bij uw plaatselijke apotheek en online, in de vorm van siroop, zuigtabletten, gummies en capsules. Hier een paar opties met de hoogste Amazon-recensies:

• Havasu Nutrition Elderberry-capsules ($ 15, amazon.com)
• Gaia Herbs Black Elderberry Syrup, ($ 21, amazon.com)
• Vlierbessengummies met vitamine C, ($ 14, amazon.com)
• Sambucol Black Elderberry Syrup Original Formula, ($ 16, amazon.com)
• Amazon Elements Elderberry-zuigtabletten, ($ 7, amazon.com)