Amber Fillerup Clark onthult haar post-baby ab-training

---

---

Het bericht van vandaag gaat over ABS. Ik heb er altijd van gehouden om fit te blijven - ik hield van een junior high-gewichthefles die ik volgde en sindsdien ben ik in fitness geweest. Ik heb altijd geweten dat (zogenaamd) als je sterkere buikspieren hebt VOORDAT je zwanger wordt, je sneller terugkaatst. Bij Atticus gold dat vooral voor mij. Ik had behoorlijk fitte buikspieren en bleef buikspieroefeningen doen totdat mijn buik te groot was (mijn dokter zei dat dit prima was). Ik stuiterde vrij snel terug met hem, ook al ben ik 50 pond aangekomen met zijn zwangerschap.

Afbeelding inzoomen Amber Fillerup Clark

Met mijn tweede zwangerschap was ik van tevoren niet zo in vorm - ik was al het gewicht kwijtgeraakt, maar had niet zoveel spieren. Tijdens mijn zwangerschap had ik het zo druk met Atticus dat ik niet zoveel tijd had om te trainen, dus ik deed vaak gewoon snelle work-outs of een zielencyclusles hier en daar, maar werkte echt niet veel en had weinig verlangen naar. In die tijd vergat ik hoe het was om van sporten te genieten, omdat ik er tegenop zag. Ik ben bij mijn tweede zwangerschap ook ongeveer 50 pond aangekomen - op de een of andere manier blijft het gewicht gewoon bij me. Na drie maanden met de kleine Rosie besloot ik te gaan trainen, dus kocht ik het BBG-programma. Toen het tijd werd om een ​​sit-up te doen, ging ik plat liggen en kon voor mijn leven niet eens een sit-up doen. Ik had me nog nooit zo zwak en ontmoedigd gevoeld, wetende dat ik nog zo'n lange weg te gaan had, omdat ik wist hoe moeilijk het is om spieren op te bouwen. Vooral omdat mijn lichaam niet zo snel spieren opbouwt. Ik wist ook dat ik Diastasis Recti moest hebben (wanneer je buikspieren gescheiden zijn na de zwangerschap) - omdat ik kon voelen hoe ver ze uit elkaar waren.

VERWANT:

Dus ik verloor een beetje de motivatie om te trainen en besloot dat ik eerst het gewicht wilde verliezen. Ongeveer 2 maanden lang deed ik een dieet zonder koolhydraten en zonder suiker (het ketogene dieet) en ik verloor de resterende 25 pond vrij snel. Toen het gewicht eenmaal weg was, stopte ik met diëten en at normaal en besloot ik te gaan trainen, maar ik wilde een trainer krijgen om te helpen met mijn ab-situatie en de hele scheiding, dus ik maakte het niet erger. Mijn trainer heeft me een heleboel geweldige workouts geleerd en ik ben er ook weer van gaan houden, wat erg leuk was. Ik heb nog steeds een beetje scheiding waarvan mijn dokter zegt dat die er waarschijnlijk voorlopig zal zijn, tenzij ik ervoor kies om het te laten repareren (je kunt de buikspieren aan elkaar laten naaien als je helemaal klaar bent met het krijgen van kinderen, maar ik heb geen idee wat dat inhoudt Ik weet gewoon dat ze me dat vertelde, ha.) Hoe dan ook, ik wilde een paar van mijn favoriete buikspieroefeningen delen - ik ben GEEN personal trainer of fitnessexpert - ik ben een lange, lerpy en ongecoördineerde mens die gewoon probeert te zijn fit lol dus oordeel niet over mijn vorm, want, geloof me, ik WEET het! En als u diastisis recti heeft, moet u een arts raadplegen voordat u gaat trainen en indien mogelijk met een getrainde professional praten om te zien wat het beste is voor uw situatie !! Sommige hiervan begon ik pas te doen NADAT mijn scheiding een stuk beter werd, dus het is het beste om iemand te raadplegen

VIDEO: The Tone It Up Girls Demo De ultieme Bikini Abs Workout

En voor alle mama's die in mijn zelfde boot zaten, voel je niet ontmoedigd! Veranderingen gebeuren niet van de ene op de andere dag en ik heb gedurende een solide periode van 6 maanden geen resultaten gezien. En zoals ik al zei, ik kon serieus geen 10 seconden plank of sit up doen als ik dat wilde - dus het kostte in het begin veel babystapjes! Ik wou dat ik een foto van tevoren had gemaakt, maar je denkt er zeker niet aan om je te strippen en een foto te maken nadat je een baby hebt gekregen - vooral als het winter is en je pasteus wit bent zoals ik was lol.

VERWANT:

Momenteel doe ik het BBG-trainingsprogramma en ik ben in week 14. Ik heb geen dieet, maar ik probeer gezond te eten als er gezonde opties beschikbaar zijn. Ik maak me niet al te veel zorgen als ik ijs heb geschoren zoals vanavond.

Het is goed om jezelf te verwennen.

xoxo