De 10 beste blauwe lichtblokkerende brillen voor 2020

---

---

We dachten niet dat het mogelijk was om meer afhankelijk van technologie, maar 2020 bewees al snel dat we ongelijk hadden. Omdat werk, school, socialisatie en zelfs doktersafspraken allemaal virtueel plaatsvinden, betekent dit dat de schermtijd - en blootstelling aan blauw licht - op een historisch hoogtepunt is. Of je nu wel of niet weet hoe blauw licht werkt, je weet waarschijnlijk dat het een beetje een slechte reputatie heeft en de boosdoener kan zijn achter een verstoorde slaap, vermoeide ogen en hoofdpijn.

Vraagt ​​u zich af hoe u uw blootstelling tijdens het coronavirus (en daarna) onder controle kunt houden? Lees verder voor alles wat u moet weten over blauw licht (inclusief wat het eigenlijk is), plus de beste blauwlichtblokkerende bril om te proberen.

VIDEO: De kostbare gevolgen van slaaptekort

Wat is blauw licht - en waarom heeft ons lichaam het nodig?

De kans is groot dat je hebt gehoord van blauw licht in de context van schermtijd en door de mens gemaakte bronnen, waaronder je laptop, telefoonschermen en led-verlichting (te vinden in led-lampen of zelfs een acnemasker voor thuis).

Maar dit kleine weetje zal je misschien verbazen: blauw licht komt van nature voor en de belangrijkste bron van blauw licht in je dagelijkse leven is zonlicht, zegt Nate Favini, M.D., de medische leiding bij Forward, een preventieve eerstelijnszorg. Blauw licht maakt deel uit van het normale spectrum van zichtbaar licht, legt hij uit.

Meer specifiek is blauw licht een korte golflengte, hoogfrequent licht dat bekend staat als hoog energetisch zichtbaar (HEV) licht, zegt Mohan Dutt, M.D., een slaapspecialist bij de slaapstoornissencentra van Michigan Medicine en een gastheer van de White Noise Podcast.

Klaar voor deze plotwending? Blauw licht is eigenlijk goed voor je gezondheid, meldt Dr. Favini. Blootstelling aan blauw licht overdag verhoogt je humeur en aandacht, zegt hij. Het is noodzakelijk voor het circadiane ritme van uw lichaam en vermindering van blauw licht in de winter kan bijdragen aan seizoensgebonden affectieve stoornis.

Het is waar: een van de meest voorkomende behandelingen voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) - of de winterblues - is lichttherapie, die zonlicht simuleert en serotonine in de hersenen verhoogt. Volgens het National Institute of Mental Health (NIH) stralen lichttherapielampen (waarvan er vele op blauw licht vertrouwen) een licht uit dat ongeveer 20 keer groter is dan gewone binnenverlichting.

En blauw licht kan zelfs enkele andere verrassende gezondheidsvoordelen hebben. Uit een onderzoek uit 2018 bleek dat deelnemers die werden blootgesteld aan een blauwlichtlamp een significante verbetering van de bloeddruk en de algehele bloedsomloop zagen.

Maar te veel blootstelling aan blauw licht kan negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben

Dat klinkt allemaal als een goede reden om blauw licht groen licht te geven, toch? (Zie je wat we daar deden?) Het probleem is echter niet zozeer blauw licht op zich, maar 'blootgesteld worden aan grote hoeveelheden blauw licht op momenten dat je lichaam het niet verwacht', zegt Dr. Favini.

Zodra de zon ondergaat, wordt je lichaam aangezet om melatonine te gaan produceren. Het proces begint meestal twee uur voor het slapengaan, en het is wanneer je melatonineniveaus pieken dat je de meeste kans hebt om in slaap te vallen, zegt Dr. Dutt. Maar als je licht aan de mix toevoegt, veroorzaakt dit een verstoring van je natuurlijke circadiane cyclus, wat betekent dat je misschien pas 'uren nadat de lichtbron is uitgeschakeld, in slaap kunt vallen', legt hij uit.

Eigenlijk is het alsof je probeert in slaap te vallen terwijl de zon door je jaloezieën schijnt, maar in plaats van de zon is het het scherm van je telefoon terwijl je door Instagram scrolt.

Trouwens, het is niet alleen je slaap dat blauw licht beïnvloedt, volgens Dr. Favini. Het is niet verwonderlijk dat blootstelling aan blauwe lichtgevende schermen ook vermoeide ogen kan veroorzaken, wat kan leiden tot hoofdpijn en zelfs het risico op maculaire degeneratie kan vergroten, legt hij uit. Bovendien kunnen degenen die gevoelig zijn voor licht en vatbaar zijn voor migraine, merken dat blauw licht het probleem alleen maar verergert.

Gelukkig is alle hoop niet verloren. Een studie uit 2018, gepubliceerd in PLOS One, toonde aan dat het verminderen van blootstelling aan blauw licht de schade aan het netvlies die verband houdt met blootstelling aan hoge intensiteit aan blauw licht aanzienlijk verminderde. Naast de vermindering van blauw licht, adviseerden de auteurs van het onderzoek het gebruik van blauwlichtfilters (daarover later meer) om de gezondheid van de ogen te helpen beschermen

Hoe kan ik minder blauw licht gebruiken?

Om te beginnen zijn beide artsen het erover eens dat iedereen zich twee uur voor het slapengaan moet houden aan de regel dat er geen blauw licht is. Je kunt klein beginnen door technologie een uur voor het slapengaan te vermijden en je een weg banen naar het doel van twee uur, zegt Dr. Favini.

Klinkt makkelijker gezegd dan gedaan? Je bent niet alleen. Gelukkig kun je een blauwlichtblokkerende bril of zelfs een blauwlichtblokkerende schermbeschermer voor je computer of telefoon proberen. Je kunt ook proberen de nachtmodus op je telefoon in te schakelen (Night Shift genoemd op de iPhone), een instelling die een warmer, geelachtig licht activeert, waardoor blauw licht wordt geëlimineerd tijdens uren dat je lichaam in rustmodus zou moeten zijn. Er zijn ook apps waarmee je dit met andere telefoons kunt doen, waaronder Bluelight Filter for Eye Care en Twilight: Blue light filter.

Welke methode je ook kiest, Dr. Favini raadt aan om deze tools minstens twee tot drie uur voor het slapengaan te implementeren, vooral als je nog steeds hard aan het werk bent op je laptop of gezellig op de bank zit met je favoriete programma. Je kunt ook de hele dag door blauw licht filteren, vooral als je merkt dat je een groot deel van de dag vaak een laptop, telefoon of een ander apparaat gebruikt. (Wat nu zowat iedereen is). Bovendien gebruiken veel blauwlichtbrillen heldere lenzen die gemakkelijk kunnen doorgaan voor een gewone bril.

Wat zijn de beste blauwlicht-blokkerende brillen?

Weet je niet waar je moet beginnen? Deze lijst bevat de beste blauwlichtblokkerende brillen die stijlvol zijn en helpen om digitale oogvermoeidheid te verminderen.

GERELATEERD: Deze bril blokkeert schadelijk blauw licht - en ze zijn super schattig

Pixel Eyewear Meru computerbril

Meru-bril van Pixel Eyewear $ 75 SHOP IT

Dit zijn de blauwlicht-blokkerende frames die ik thuis gebruik. Het ontwerp van Pixel heeft geholpen om het gevoel te verminderen dat mijn ogen aan het eind van de dag bloeden (zoals ik mijn man graag heel dramatisch vertel). Maar serieus, ik heb gemerkt dat ik zelfs na een nachtelijke werksessie minder hoofdpijn heb en gemakkelijker op het kussen kan vallen en in slaap kan vallen.

BLU BLCK's blauw-licht blokkerende glazen Amber getinte lens

BLU BLCK's blauw-licht blokkerende bril SHOP IT

Deze bril heeft de klassieke amberkleurige lenzen die blauw licht helpen veranderen in een warme, rustgevende gloed. Een recensent zei dat het de symptomen van slapeloosheid hielp verlichten, en voegde eraan toe: 'Ik ben super verrast hoeveel dit mijn geest helpt te ontspannen voordat ik naar bed ga, zelfs als ik tv kijk.'

SEA Olivia Oversized Blauw Licht Bril

Olivia Oversized Blue Light-bril van gratis mensen $ 25 SHOP IT

Zin in een grotere, stijlvolle bril, maar ook blauw licht naar de stoep schoppen? Bekijk deze stijl van Free People, met een dun vierkant ontwerp met metalen frame.

Warby Parker Jane-bril

Jane Glasses van Warby Parker 5 SHOP IT

Wil je blauwlichtblokkers en lenzen op sterkte? U zult Warby Parker eens willen bekijken, dat blauwlichtfilterende monturen biedt die ook geschikt zijn voor uw sterkte, of het nu voor lezers of enkelvoudige lenzen is.

TIJN Blauwe Lichtblokkerende Bril

TIJN Blauw Licht Blokkerende Bril SHOP IT

TIJN's blauwe lichtblokkerende bril is er in een aantal kleuren en patronen, waaronder deze luipaardstijl. Doorzichtige lenzen zorgen ervoor dat u ze de hele dag kunt dragen om blauw licht van uw computer te blokkeren. 'Ik heb geen enkele hoofdpijn meer gehad sinds ik deze begon te dragen', schreef een recensent. 'Ze zien er ook geweldig uit en ik heb veel complimenten gekregen.'

Felix Grijze 'Roebling' Bril

Felix Grijze Roebling Bril SHOP IT

Deze bubblegum roze ronde glazen hard zijn super schattig, maar ze hebben ook een leuk achtergrondverhaal dat je kan helpen om badass-energie op het werk te kanaliseren. Felix Gray noemde de frames de Roebling naar Emily Roebling, de eerste vrouwelijke veldingenieur.

MVMT Ingram Crystal Everscroll-bril

MVMT Ingram Crystal Everscroll-bril $ 75 SHOP IT

Deze monturen van celluloseacetaat van MVMT zijn verkrijgbaar in drie verschillende kleuren: perzik, transparant en groen. Een recensent zei dat de bril een game-changer voor haar is geweest, waardoor ze migraine en roodheid van de ogen verlichtte.

Quay 'Still Standing' Aviator Blauw Licht Bril

Spin SHOP IT

Als een pilotenzonnebril je favoriet is, dan is dit misschien de stijl die je moet overwegen voor je monturen met blauw licht. Quay's 'Still Standing'-bril heeft een eenvoudig frame met draadomranding en grote lenzen die blauw licht blokkeren en zien er super stijlvol uit.

DIFF Eyewear 'Jade' Bril

DIFF Brillen SHOP IT

Deze blauwlichtbril doet ook iets goeds: voor elke gekochte DIFF-bril schenkt het bedrijf een montuur aan iemand in nood. We raden dit chique kattenoog-paar aan dat 30 procent van het blauwe licht blokkeert dat wordt gegenereerd door computers, televisies, smartphoneschermen en led-verlichting.

Muse x Hilary Duff Grace Bril van GlassesUSA

Muse x Hilary Duff Grace Glasses by GlassesUS SHOP IT

Als je hier bent voor de Lizzie McGuire reboot, waarom probeer je dan niet een beetje van de persoonlijke stijl van het hoofdpersonage? Actrice Hilary Duff werkte samen met GlassesUSA om deze stijlvolle bril met een vierkant montuur te creëren, die met of zonder glazen op sterkte kan worden gemonteerd.